八  段  錦
Qigong:   “Ba Duan Jing or the Eight Sets of Embroidery”
第一式 雙 手 托 天 理 三 焦
First Raise up both palms of hands to balance the energy of SANJIAO
第二式 左 右 開 弓 似 射 雕
Second Open Bow left and right sides as if shooting vulture
第三式 調 理 脾 胃 須 單 舉
Third Raise up single palm of hand to balance the energy spleen and stomach
第四式 五 勞 七 傷 往 後 瞧
Fourth Turn head to see behind for treating overwork and disease (Wulao & Qishang)
第五式 搖 頭 擺 尾 去 心 火
 Fifth  Wave head and hip to peace the fire of heart
第六式  兩 手 攀 足 固 腎 腰
Sixth   Using both hands to climbing feet for powering kidney and waist
第七式  攢 拳 怒 目 增 氣 力
Seventh Hold Fists and see with glaring at forward for increasing energy
第八式  背 後 七 顛 百 病 消
Eighth   Raising up back palm of feet to jolt seven times for healing hundreds of diseases

近日，一50多岁俄国武术爱好者，其读了许多的武术理论，从年轻时就练习各种武术，问是否劲起于涌泉。书言“劲起于涌泉”—-这实在是误人之语也！所谓劲起于 脚跟 而非涌泉。不明脚跟，即不明内劲，不明太极。明了脚跟，拥有脚跟的能量，人又容易有骄傲的本钱。

有两个关于脚跟的故事。一个是阿咯流司 的脚跟，他的软弱就在于没有浸入神湖的脚跟。另一个故事是《圣经》中创世纪里关于神审判蛇，亚当，夏娃时说的奇妙的话“女人的后裔要伤蛇的头，蛇要伤女人后裔的脚跟”。为何在此神把脚跟 和头对比，把脚跟放在如此重要的位置？！

以身证道，以身悟道，直到明白了也得到了脚跟的功用，此时也许才可以说初闻太极运动之真香！此时再读圣贤之书，自当是另外一番意境！

Hi Shifu,


Thanks for your encouragement.  I had this feeling for more than one year but couldn't put it into words until now.  I was reading an artilce about meditation and sounds - then I thought of this feeling - the internal rhythm has it's own "sound" that I can hear with my whole body and with the mind.  A very beautiful experience.  More proof that Taiji is a gift from God.  The rhythm of the universe is inside us and we are part of everything.

Hi, Jamie:
You are right! I am so happy you got the pure taiji feeling  with internal rhythm---It is real" deeper relaxation,calm and peaceful "
Thanks for your sharing!
Xuejun

I recently found an idea of what makes taiji meditation so strong - internal rhythm.
All over the world people use rhythm for meditation.  Some use drum beat, voice/ chants, and modern scientific rhythms from various notes in music.  Some like whale sounds, or rain fall sounds.  Some types of yoga use "heart-rhythm" meditation focusing on listening to heart and breath.

Taiji has this also - listening to the breath and the heart, but even more.  In Taiji we can find the rhythm of open-close, rise and fall, send out energy and settle\return energy.  If we listen and look inside with the mind while we practice we can find Taiji's rhythm and use it to meditate.  I try to explain to my students to go slowly and settle each movement so that they can find the internal rhythm that makes Taiji moving meditation.  If they just do the movements with the body then it is only exercise - not meditation.  Without the meditation aspect of Taiji practice there will not be full benefits of deeper relaxation, calm and peacefulness.  Done correctly we can expand the consciousness and effect the body and mind's ability to relax directly through the internal rhythm of Taiji.

Thanks for reading


BTW:  This is why I feel that practicing Taiji to music is not necessary - maybe even counter-productive.

唐太宗的弟弟李元霸是隋唐演义里面的头条好汉，武功天下第一，但出道后把师父的教导当耳边风，打死了天下第二的宇文成都，结果天上向他打雷，此时李元霸以为自己是功夫天下第一，忘乎所以，连天也不怕，把自己的兵器–大锤向天空扔去， 结果，大锤掉下来，正好砸在他的脑袋上。。。。。。

这就是天下第一的下场！

然世上好名者总希望成为天下第一；不知天下第一者，已是树天下为敌，自成孤家寡人，人人皆与之为对手！所以本事需要刻苦练习，但千万不要梦想天下第一啊！

学人总希望找到天下第一的师傅，然而当找遍天下，却找不到，因为人中本没有天下第一啊！重要的是能否引领一条正确的路，指明正确努力方向的明师！现今红尘漫漫，师傅多多，如何能得呢？也许唯有命运之神才能让至诚人遇见！

The following article is writen by my Taichi Brother Xu konglin . It talks about the benefit of Taichi for young people and teenagers.
青少年学练太极拳之意义(2009-09-29 22:27:58)
标签：青少年太极拳太极推手身心修炼国学文化 
“太极拳是中国的一种优秀的传统文化，内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们的生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。”

以上这段话是周恩来总理的题词，非常准确的概括了太极拳的价值。改革开放以来，随着国家对太极拳的大力推广，越来越多的习练者从中受益。然而由于种种原因，太极拳这一科学而高效的健康运动，在广大青少年中的推广普及却不尽如人意。

如今，正当国学热潮方兴未艾之际，在广大青少年中推广普及太极拳这一国之瑰宝，让他们的身心健康真正因传统文化而受益，正可将这一国学热潮落在实处，成为青少年素质教育的典范，不失为一项利国利民的大事业。

太极拳的运动方式与我们常见的现代西方体育运动有着天壤之别，是一种中国独有的内家武术，注重身与心两方面的高度协调和统一，既可以促进青少年的生长发育，增强体质，提高机体免疫力；又可以学习防身自卫的本领，造就勇敢顽强、坚韧不拔、勇于克服困难的顽强意志品质。

如果习武不当，很容易使孩子形成外强中干、好勇斗狠、惹事生非的个性，从小养成霸道作风，暴戾之气。而太极拳的训练，首在修心养性，陶冶情操，让孩子从小养成立身中正，无过无不及的处世之道，形成谦逊礼让，温良敦厚，外柔内刚的王者之风。这正是中国传统文化的精华所在。

太极拳架轻柔和缓的放松练习可以训练孩子遇事沉着冷静、处变不惊，提高防祸避害、防身自卫的能力。

太极推手是整个太极修炼体系中的重要组成部分，是一种非常安全的武术对抗训练，可以避免一般武术对抗训练容易造成的伤害，却能取得更好的训练效果。推手过程缓急随意，妙趣横生。

太极推手的训练特点是“以柔克刚，四两拨千斤，引进落空，后发先至，以巧胜力，以智慧胜莽撞” 。

太极推手表面上是身体对抗，实际上是智慧比拼，是在有为中找无为，在对抗中求解脱。它不是培养一味以蛮力胜人，将人训练成只有匹夫之勇的打手，而更重在心智上下功夫，在从身心两个方面对人进行全方位的塑造，强健体魄，完善人格。

太极拳的锻炼不受年龄性别的限制，家长可以与孩子一起学练，成为孩子修炼太极的伙伴，与孩子共同进步，既有利于孩子的健康成长，自身也得到了最好的锻炼。

The following article is the memory for my Sifu Lin Mogen who taught me and Xu konglin even the day before he passed away! Hope somebody can translate it into English in the future.

各位来宾，各位同道，各位同门：

今天，我们在这里隆重集会，沉痛悼念一代太极泰斗林墨根大师。

林墨根大师是四川省武术协会荣誉委员、顾问，成都市武术运动协会顾问，四川太极拳推手研究会会长，四川省武术馆太极拳推手总教练，中国永年国际太极拳联谊会副理事长，中国太极拳名家联谊会、中国武当山国际太极拳联谊会特邀顾问，中国武术八段，杰出的杨式太极拳第五代传人。于二○一○年二月二日中午十二时在成都逝世，享年九十岁。

林墨根大师一九二○年出生于四川省资中县，自小家境贫寒，四岁即不幸丧父，母亲离家出走，由本家叔公扶养；九岁即在社会动荡，军阀混战的大环境下独自谋生；十六岁随当地拳师伍志成习四川南拳；抗战爆发后，入青年远征军教导团受训，供职于成都市警察署，一九四六年与余秀菊结婚，携手共度了五十余年金婚岁月，婚后还找到并接回失散多年的母亲颐养天年；一九四九年成都和平解放后，供职于成都市中药材公司。在此期间，习武不缀，五十年代在重庆初识传统杨式太极拳，后在成都拜入杨式太极拳第四代传人李雅轩门下，从此与杨式太极拳结下了不解之缘，林墨根尊师重道，即使到了文革期间，武术等传统文化走入最低谷的时候，他对太极功夫的修炼从未间断，矢志不渝；特别是在文革末期，师父李雅轩病重，林墨根为师父寻医求药，不离不弃，恪尽孝心，深受同门称道。改革开放以后，林墨根老师在西南师范大学、四川大学，华西医大等高校教拳，开始了他一生弘扬太极的辉煌历程。

一九八二年，中国举办首届太极拳推手比赛，林墨根率门下弟子取得了优异成绩，一九八三年被评为全国及四川省武术优秀辅导员，一九八七年参加全国首届武术研讨会，同年举办了四川省第一届太极拳推手教练员培训班，首次公布了太极内功十二类功法，收入《四川武术大全》，填补了我国无系列太极内功功法的空白，先后发表了《上善若水，守常抱一，身得则万物备》、《太极修炼与武德》、《也谈太极拳的松肩》等论文。为了太极拳推手运动的健康发展，林墨根老师对武术太极推手规则的研究倾注了大量的心血，一九九二年，发表《对太极推手竞赛规则进一言》，对太极推手规则作了深入剖析，提出了“粘连不脱，步活身灵，缠绕拿跌，顺势发放，以柔克刚，恃巧不恃力，发放要脱得开、放得远”的原则，这在当时对太极推手运动的导向具有正本清源的重要意义，当年四月，国家体委武术研究院在山东济南举办全国重点单位太极拳推手观摩交流会，邀请当时著名的太极拳师实验太极拳功夫，七十二岁高龄的林墨根大师以大无畏的精神，置个人荣辱于不顾，慨然上场，与比他年轻得多的对手以及当时全国太极拳推手的重量级冠军比试，以令人折服的太极神功印证了太极拳的精深奥理。

一九九五年三月，林墨根大师发起成立了四川太极拳推手研究会并亲任会长，为传播太极文化，完善太极推手规则做了大量深入细致的研究工作，一九九九年，承担了国家武术研究院关于改革太极拳推手规则的科研任务，并于二○○○年后，连续主持了多届四川省级太极拳推手比赛和教练员、裁判员培训班，为太极拳推手运动培养了大量人才；二○○五年，经过多年研究实践，林墨根会长主持研究的“夺桥徒搏”成为了全国武术功力大赛的正式比赛项目。

林墨根大师一生诲人不倦，植下桃李万千，其门人弟子遍及海内外，在他生命的最后阶段，已无法通过语言与人交流的情况下，仍然用仅能活动的双手与前来探望的弟子推手，生命不息，传道不止。

值此中华文化伟大复兴之际，太极拳的传播与发展迎来了前所未有的大好契机，林墨根大师却离我们而去了！我辈受他老人家深恩，念念在兹，能不恸乎！惟有谨遵师训，刻苦练功，精益求精，让太极拳这一国之瑰宝，在我们的共同努力下，发扬光大，为人类的健康事业和构建和谐社会做出实实在在的贡献！以此告慰他老人家在天之灵！

敬爱的林墨根大师，放心吧，您的事业后继有人，必定兴旺发达，愿您在天之灵安息！

林墨根大师千古！

Happy new year!

Kevin

I wish a great and Happy New Year to everyone.   Best of Luck in this year!



Jamie